chce schudnac

Witam wszystkich mam 14 lat i chce schudnać mam 168 cm wzrostu i waze 65 kg . Wogóle nie znam sie na planch wiec ułużcie mi plan diety na brzuch z góry thx. Dziennie robie 300 brzuszków

chce schudnąć 25 kilo do wakacji możliwe i jaką diete mam zastosować bo nie mam pojęcia pomoże ktoś co mam jeść robię na trzy zmiany na lini i nic nie chudne a jestem cały czas w ruch mam 182 cm a waze 110 kilo żle sie czuje a najbardziej przeszkadza mi mój brzuch jakie meni mam sobie ustalić pomóżcie

Witam. 19 lat, waga 105kg, wzrost 185cm. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy. Biegam 4-5 w tygodniu od 35min do 60min dziennie i robię siłownie 3 razy w tygodniu po około 40min. Powinienem ograniczyć białko i wcinać jak najmniej czy mogę regularnie spożywać? Przypominam, że chcę schudnąć.

Mam 12 lat i mam nadwagę i chcę schudnąć jak najszybciej. WAŻĘ 63 KG WZROST 157 CM PROSZĘ POMÓŻCIE,PISZCIE JAKI ROZKŁAD DIETY POWINIENEM STOSOWAĆ.DZIĘKUJE

itam !!!!!!!! Mam pytanko mam 172 cm 76 kg chce schudnac zwłaszcza w brzuchu .I moje pytanie brzmi czy mam unikac chleba i ziemniaków np zastapic to ryzem i kasza oraz czy duzobialka spozywac > Trenuje 2 x w tyg bieganie i silka 3 x >i czy na silce trenning na rzezbe ???

Witam cwicze na mase i nigdy nie ćwiczyłem brzucha teraz żałuje bo mam opone lekkie boki reszta jest w porządku od miesiąca robię brzuszki ale efekty marne co proponujecie oczywiście nie chce schudnać z innych partii tylko brzuch i boki :)

Moja koleżanak chce schudnąc ok 5 kg Ma zamiar w tym celu biegac nie mna dostepu do silowni ile ma biegac ? ile razy w tygodniu prosze o jakies ogolne porady czy biegac przed posilkiem czy po itp

Dziendobry. AJ mam jedno krótkie pytanie. Chce schudnac wiec musze ograniczyc weglowodany i tłuszcz? Ile Gram dzinnie powinienem spozywac weglowodanów i tluszczu? Prosze o szybka odpowiedz. aha. Mam 15 lat. 160 wzrostu i waze 80kilo:/

Witam jak sprawa wyglada w diecie dla 40 latka ,ktory chce schudnac co jakis czas tylko truchta, nie wykonuje cwiczen silowych itp. Jak z zapotrzebowaniem BTW?

chce schudnac 20 kg do kwietnia ale mam problem z jedzeniem!najczesciej w nocy podjadam.utylam po ciazy 19 kg i od 4 lat nie moge sie tego pozbyc.nie lubie sie meczyc i nie mam pieniedzy na silownie.moze sa jakies leki ktore pomoga zagluszyc apetyt i przestane wreszcie podjadac

Zakupiłam orbitrek. Ogólnie w celu poprawy kondycji, wzmocnienia mięśni kręgosłupa. Ale moim marzeniem jestwyszczuplenie ud. Proszę mi doradzić w jaki sposób ćwiczyć, podkreślam że nie chcę schudnąć, aby wyszczuplic nogi? I jak ćwiczyć ,aby nie zmalał mi i tak niewielki biust?

Witam , mam pytanie ... wiem , ze moze to troche glupie pytanie ,ale nie mam sie kogo dordzic , wiec licze na wasza pomoc :) waze 66 kg prz 166 cm , do czerwca chce schudnac , myslicie ze w 3 miesiace dam rade jesli bd sosowac zdrowa diete + 6 razy trening tygodniu ? (bieganie+killer chodakowskiej) co myslicie ?

witam. ćwicze na siłowni 5/6 razy w tyg. biore thermo speed extreme, pije koktajle białkowe ale możecie mi powiedzieć coś więcej na ten temat? Dodam, że chce SCHUDNĄĆ I ZREDUKOWAĆ TKANKE TŁUSZCZOWĄ

witam mam 22 lata i 98 kg wagi, chce schudnąć lecz nie bardzo mam czas na to a dieta raczej odpada z sensu zawodu jestem kucharzem co wiąże sie z nieregularnymi godzinami posiłków ciągłym próbowaniu. pomóżcie jakaś dieta jakieś plany ćwiczeń najlepiej nie na siłowni nie bardzo mam czas i dostęp

chce schudnąć 5-10 kg trwale, bez efektu jojo. czas max. 3 miesiące. oczywiście, wiem, że będe musiała wprowadzone zmiany dalej ciagnąć bo bez tego nie ma nic. jakieś rady. chciałabym też troche mięśni stracić...

Moj kolega bardzo chce schudnac ( do tej pory nie cwiczyl ma 18 lat 96 kg) ma do dyspozycji rowerek bieganie ;] laweczke ze sztanga i czasem basen chociaz nie zawsze.. Jak mu to rozpisac zeby mial dobre efekty.. o diete juz pytalem takze chodzi tylko o cwiczenia

jestem gruby i lubię jeść ogórki. najbardziej chyba konserwowe, ale lubię tez kiszone i małosolne, chociaż sam nie wiem może kiszone lepiej mi podchodzą, bo małosolne to raczej tak mniej, nie no raczej konserwowe. i które ogórki jeść zdrowiej żebym nie był taki gruby ? bo chce schudnąć już

moze mi ktos poradzic co lepiej kupic ultra ripper czy thermo fat burner??? chce schudnac około 15 kg??? z gory dzieki

Witam, pytanko mam: chcę schudnąć ok. 5 kg i nie mam czasu nagotowanie za bardzo. Znałazłam dietę gotową - w pudełeczkach danie gotowe do jedzenia albo podgrzania. Macie może już to wypróbowane? Nazywa się Dieta Paryska i jest dostępna na allegro.

Witam mam 168cm wzrostu waze miedzy 58-62kg . Chce schudnac wyprobowalbym ta diete ! Czy moglby ktos mi napisac co mialbym isc kupic do sklepu dokladnie: np : -befsztyk , jaja to co mam powiedziec w sklepie. AHA I najwazniejsze!!!!!!!!!!! czym moge zastapic JAJKA JAJKA nie nawidze ich!!!! i nigdy nie jem od 9!lat!